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बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम से बचने के लिए आंवला, नींबू, संतरा, हल्दी वाला दूध, तुलसी का काढ़ा, योग, प्राणायाम और पर्याप्त नींद बेहद असरदार हैं.
Health, बदलते मौसम में बच्चे हो या बड़े सभी को ही सर्दी-जुकाम होना एक आम बात है, लेकिन कुछ आसान और असरदार उपाय अपनाकर आप खुद को इस परेशानी से बचा सकते हैं. यहां कुछ घरेलू नुस्खे और लाइफस्टाइल टिप्स दिए गए हैं जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाकर सर्दी-जुकाम से बचा सकते हैं.
बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम से बचने के असरदार उपाय
1. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स खाएं
- आंवला, नींबू, संतरा जैसे विटामिन C से भरपूर फल रोज खाएं.
- लहसुन और अदरक में एंटी-वायरल गुण होते हैं.
- तुलसी का काढ़ा बनाकर पिएं. तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद मिलाकर.
2. हल्दी वाला दूध पिएं
- रात को सोने से पहले गर्म दूध में हल्दी डालकर पिएं.
- यह संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और गले को राहत देता है.
3. गुनगुना पानी पिएं
- दिनभर गुनगुना पानी पीने से गले की खराश और टॉक्सिन्स से राहत मिलती है.
4. भाप लें और गरारे करें
- बंद नाक और गले की खराश के लिए भाप लेना बहुत फायदेमंद है.
- नमक वाले गर्म पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है.
5. पर्याप्त नींद और आराम लें
- रोजाना 7–8 घंटे की नींद लें.
- थकावट से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, इसलिए आराम ज़रूरी है.
लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
- योग और प्राणायाम करें – शरीर और फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं.
- तनाव कम करें – ध्यान और मेडिटेशन से मानसिक शांति मिलती है.
- हाइजीन का ध्यान रखें – हाथ धोना, साफ कपड़े पहनना और मास्क लगाना संक्रमण से बचाता है.
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