सुबह खाली पेट भूलकर भी न खाएं ये 5 फूड्स, वरना गुब्बारे की तरह फूल जाएगा पेट ! बिगड़ जाएगी सेहत

Last Updated:February 18, 2025, 08:04 IST

Foods To Avoid Empty Stomach: सुबह खाली पेट खट्टे फल, शुगरी ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स और मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए. ऐसा करने से पेट की कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं और आपका दिन खराब हो सकता है. लोगों को सही स…और पढ़ें

सुबह खाली पेट जंक फूड कभी नहीं खाना चाहिए.

Worst Foods For Empty Stomach: शरीर को फिट और तंदुरुस्त रहने के लिए खाना-पीना बहुत जरूरी होता है. हेल्दी फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करने से सेहत दुरुस्त हो सकती है. लोगों को स्वस्थ रहने के लिए खान-पान में सावधानी बरतनी चाहिए. कई फूड्स का सेवन अगर खाली पेट कर लिया जाए, तो उससे फायदे की जगह नुकसान हो सकता है. खाली पेट कुछ फूड्स का सेवन करने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है और डाइजेस्टिव सिस्टम बिगड़ सकता है. जिन लोगों को गैस और एसिडिटी की परेशानी है, उन्हें खाली पेट कुछ भी खाने से पहले 10 बार सोचना चाहिए, ताकि समस्या न बढ़े.

TOI की रिपोर्ट के मुताबिक सुबह खाली पेट खट्टे फल जैसे- संतरा, ग्रेपफ्रूट, आंवला, नींबू को अवॉइड करना चाहिए. खाली पेट खट्टे फल खाने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें ज्यादा मात्रा में एसिडिक तत्व होते हैं, जो पेट में एसिडिटी या जलन का कारण बन सकते हैं. जब पेट खाली होता है, तो एसिड का स्तर पहले से अधिक होता है और खट्टे फल खाने से यह एसिड बढ़ सकता है. ऐसी कंडीशन में पेट में दर्द, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा खट्टे फल पेट की दीवारों को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे लॉन्ग टर्म में पेट से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.

अक्सर लोग सुबह उठकर कॉफी पी लेते हैं. हालांकि खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिडिटी हो सकती है और यह आपके पेट की लाइनिंग को नुकसान पहुंचा सकती है. इसके अलावा सुबह सबसे पहले ज्यादा तले-भुने और मसालेदार फूड्स का सेवन भी नहीं करना चाहिए. ये फूड्स पचने में मुश्किल होते हैं और ये पेट में भारीपन पैदा कर सकते हैं, जिससे गैस और एसिडिटी हो सकती है. खासतौर से जो लोग पहले से ही पेट की समस्याओं से जूझ रहे हैं, वे इन फूड्स को सख्ती से अवॉइड करें. कुछ लोगों के लिए खाली पेट दूध पीना भी नुकसानदायक हो सकता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो खाली पेट केक, पेस्ट्री, डोनट्स और मिठाइयों का सेवन करने से बचना चाहिए. इन सभी चीजों में ज्यादा शुगर और ज्यादा फैट होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं. इसके अलावा बहुत ठंडा या कच्चा सलाद पेट में गैस और सूजन पैदा कर सकता है, खासकर जब खाली पेट खाया जाए. इसके अलावा जंक फूड जैसे- पिज्जा बर्गर भी खाली पेट नहीं खाने चाहिए. इनमें ज्यादा फैट और प्रोसेस्ड शुगर होती है, जो पचने में मुश्किल हो सकते हैं. सुबह खाली पेट कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और शराब भी न पिएं. ऐसा करना बेहद नुकसानदायक हो सकता है.