होली पर डायबिटीज के मरीज 5 बातों का रखें ध्यान, शुगर लेवल में नहीं आएगा उछाल, खूब कर सकेंगे एंजॉय

Last Updated:March 13, 2025, 08:47 IST

Tips To Control Sugar Level on Holi: त्योहार के मौके पर डायबिटीज के मरीज अपने खान-पान और दवाओं का ध्यान रखें, तो सुरक्षित तरीके से एंजॉय कर सकते हैं. होली पर मिठाइयों के बजाय फल खाने से शुगर लेवल को कंट्रोल रखा…और पढ़ें

होली पर डायबिटीज के मरीजों को सावधानी बरतनी चाहिए.

Diabetes Control Tips For Holi 2025: होली की धूम देशभर में शुरू हो चुकी है. रंगों के इस त्योहार पर लोग जमकर मौज-मस्ती करते हैं और मिठाइयों का आनंद लेते हैं. देश के सभी त्योहारों पर विशेष मिठाइयां बनाई जाती हैं और होली पर गुजिया की महक सभी को अपनी तरफ खींचती है. त्योहार के मौके पर डायबिटीज के मरीज अक्सर मिठाइयां खा लेते हैं, जिससे उनका शुगर लेवल तेजी से बढ़ जाता है. शुगर के मरीजों को इस तरह की गलती नहीं करनी चाहिए. डॉक्टर से जानेंगे कि डायबिटीज के मरीज होली पर किन बातों का ध्यान रखें, जिससे शुगर लेवल न बढ़े और वे एंजॉय कर सकें.

नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने Bharat.one को बताया कि होली का त्योहार रंगों, मस्ती और खुशियों का प्रतीक है. यह दिन दोस्तों और परिवार के साथ खुशियां मनाने, रंगों में खेलने और स्वादिष्ट मिठाइयों का आनंद लेने का होता है. हालांकि अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो इस दिन कुछ खास सावधानियां बरतनी जरूरी हैं, ताकि शुगर लेवल कंट्रोल में रहे. खान-पान में छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखा जाए, तो शुगर के मरीज भी होली का जमकर आनंद ले सकते हैं.

होली पर 5 बातों का ध्यान रखें डायबिटीज के मरीज

– होली पर हर घर में गुजिया, बर्फी, हलवा, लड्डू जैसी मिठाइयां बनाई जाती हैं, जो शुगर के मरीजों को अवॉइड करनी चाहिए. अगर आपका शुगर लेवल कंट्रोल में है, तब आप बेहद कम मात्रा में घर की बनी मिठाई खा सकते हैं. दरअसल मिठाइयों में रिफाइंड शुगर की मात्रा ज्यादा होती है. ऐसे में इनका सेवन करने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है. होली पर कोशिश करें कि इन मिठाइयों का सेवन न करें या बेहद कम मात्रा में करें.

– रंगों के त्योहार पर लोग प्रोसेस्ड और पैक्ड फूड्स जैसे- चिप्स, समोसा, बर्गर, पिज्जा जैसे फूड्स का भी जमकर आनंद लेते हैं. डायबिटीज के मरीजों को इन फूड्स से दूरी बनानी चाहिए. इन चीजों में ट्रांस फैट, सोडियम और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. इसलिए घर पर बना ताजा खाना खाएं और ताजे फल, सलाद का सेवन करें. कम मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्नैक्स के तौर पर कर सकते हैं.

– होली के दौरान रंगों से खेलने और गर्मी में बाहर रहने के कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे शुगर लेवल पर असर पड़ सकता है. इसलिए दिनभर पानी पीते रहें और साथ ही नमकीन लस्सी, नारियल पानी जैसे तरल पदार्थों का भी सेवन करें. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में भी सहायक होता है.

– त्योहार पर लोगों के बीच शराब पीने का ट्रेंड बढ़ गया है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है. अल्कोहल वाली ड्रिंक्स शुगर लेवल को फ्लक्चुएट कर सकती हैं और इनका सेवन करना खतरनाक हो सकता है. शुगर के मरीजों को अल्कोहल वाली ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए. इसके बजाय नींबू पानी जैसी ड्रिंक्स पिएं.

– होली पर मस्ती करने के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी, समय पर दवा लेना और ब्लड शुगर की मॉनिटरिंग भी बेहद जरूरी है. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो होली के दिन हल्का-फुल्का व्यायाम जैसे वॉकिंग या डांस कर लें. इसके अलावा दवा या इंसुलिन डोज समय से लें. साथ ही ब्लड शुगर की मॉनिटरिंग भी करते रहें, जिससे ब्लड शुगर लेवल का पता चलता रहेगा.