Eat These Foods Daily to Reduce Spectacle Number | इन 5 सुपरफूड्स से बढ़ाएं आंखों की रोशनी

Nutrition Tips to Improve Vision: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए लोगों को अपनी डाइट अच्छी रखनी चाहिए. आंखें हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और संवेदनशील अंग हैं. आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक चश्मा लगाना आम हो गया है. मोबाइल, लैपटॉप और टीवी की स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताने से आंखों की रोशनी कमजोर होने लगी है. ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खानपान में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो आंखों की रोशनी को बढ़ाएं और चश्मे का नंबर धीरे-धीरे कम करने में मदद करें. आपको ऐसे 5 बेस्ट फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी आंखों के लिए चमत्कारी साबित हो सकते हैं.

आंखों के लिए बेस्ट हैं ये फूड्स | Best Foods for Better Eyesight

पालक – पालक में ल्यूटिन और जैंक्सैन्थिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं. यह मैक्युलर डीजेनेरेशन और मोतियाबिंद जैसी उम्र से जुड़ी समस्याओं को भी दूर रखता है. हफ्ते में 2-3 बार पालक की सब्जी या सूप लेने से आंखों को जरूरी पोषण मिलता है.

अखरोट – अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और जिंक होता है, जो आंखों की सूजन को कम करता है और ड्राई आइज की समस्या से राहत दिलाता है. रोज 4-5 भीगे हुए अखरोट खाना आंखों को अंदर से मजबूत बनाता है और आंखों के टिशूज की मरम्मत में मदद करता है.

अंडा – अंडे की जर्दी में ल्यूटिन, जेक्सैन्थिन और जिंक पाए जाते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और रेटिना को डैमेज होने से बचाते हैं. उबला अंडा या ऑमलेट के रूप में दिन में एक अंडे का सेवन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों की आंखों के लिए अंडा सबसे ज्यादा लाभकारी है.

संतरा – संतरा और अन्य खट्टे फल आंखों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं, क्योंकि इनमें विटामिन C होता है जो आंखों की ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखता है. यह आंखों की बीमारियों को रोकने और रोशनी बनाए रखने में सहायक होता है. रोजाना एक संतरे का सेवन या इसका जूस आंखों की सुरक्षा के लिए काफी है.