face exercises for anti aging: फेस एक्सरसाइज से उम्र में झुर्रियां कम करें, पाएं यंग और ग्लोइंग चेहरा

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन सही देखभाल और नियमित फेस एक्सरसाइज से आप इस प्रक्रिया को काफी हद तक धीमा कर सकते हैं. सुबह के समय चेहरे की मांसपेशियां सबसे ज्यादा रिलैक्स रहती हैं, इसलिए उस वक्त फेस योगा और एक्सरसाइज का असर जल्दी दिखता है. यह न केवल चेहरे की स्किन को टाइट बनाती हैं, बल्कि ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर नैचुरल ग्लो भी लाती हैं. यहां जानें 5 असरदार फेस एक्सरसाइज और उनके फायदे, जिन्हें रोज सुबह करने से आप बढ़ती उम्र में भी झुर्रियों को दूर रख सकते हैं.

चीक लिफ्ट एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने के लिए बस हल्के से मुस्कुराते हुए गालों को आंखों की ओर खींचें और 10 सेकंड तक होल्ड करें. यह प्रक्रिया 10 बार दोहराएं. यह आपके गालों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और चेहरे पर टाइटनेस लाती है. इसके लगातार अभ्यास से चेहरे की झुर्रियां कम होती हैं और गाल नैचुरली लिफ्ट हो जाते हैं, जिससे चेहरा यंग दिखने लगता है.

फिश फेस योगा
फिश फेस एक्सरसाइज बहुत आसान है. होंठों को अंदर की ओर खींचकर मछली जैसा चेहरा बनाएं और 5–10 सेकंड तक रखें. इसे रोज 10 बार करें. यह एक्सरसाइज गाल और जॉ लाइन के आसपास की अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद करती है। इससे चेहरा पतला और शार्प दिखता है और स्किन में कसावट आती है.

फोरहेड स्मूदिंग एक्सरसाइज
माथे की झुर्रियों को कम करने के लिए दोनों हाथों को माथे पर रखकर हल्का ऊपर की ओर स्ट्रेच करें और 5 सेकंड तक होल्ड करें. इस एक्सरसाइज को 10 बार दोहराएं. यह माथे की मांसपेशियों को रिलैक्स करती है और फाइन लाइन्स को कम करती है. इससे स्किन में कोलाजन प्रोडक्शन भी बढ़ता है, जिससे झुर्रियों की संभावना घटती है.

नेक स्ट्रेच योगा
गर्दन की स्किन भी उम्र बढ़ने के साथ ढीली पड़ जाती है. इसके लिए चेहरा ऊपर आसमान की ओर उठाकर मुस्कुराते हुए 10 सेकंड तक होल्ड करें. 10 बार दोहराएं. यह गर्दन और ठोड़ी की स्किन को टाइट बनाता है और डबल चिन की समस्या को कम करता है.

लिप पुल एक्सरसाइज
नीचे वाले होंठ को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचें और 10 सेकंड तक होल्ड करें. इसे 10 बार दोहराएं. यह एक्सरसाइज चेहरे की मसल्स को एक्टिव रखती है और झुर्रियां आने से रोकती है. इसके लगातार अभ्यास से होंठों के आसपास की फाइन लाइन्स कम हो जाती हैं. इन एक्सरसाइज को रोज सुबह करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और स्किन में नैचुरल ग्लो आता है. साथ ही, हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी और अच्छी नींद का ध्यान रखना भी जरूरी है.