Gas Causing Foods List: गैस की समस्या किसी को हो जाए, तो उसके लिए उठना-बैठना मुश्किल हो जाता है. खासतौर से लोगों को ऑफिस में गैस के कारण परेशानियों का सामना करना पड़ता है. गैस की समस्या हद से ज्यादा बढ़ जाए तो इलाज कराने की नौबत आ सकती है. ऐसे में लोगों को कोशिश करनी चाहिए कि वे इस समस्या को बढ़ने से पहले की कंट्रोल कर लें. गैस की समस्या से निजात पाने के लिए डाइट में बदलाव करना बेहद जरूरी है. कुछ फूड्स गैस को बढ़ाते हैं और इन फूड्स को खाने से बचना चाहिए, ताकि यह परेशानी ज्यादा न बढ़े.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक जब आपके पाचन तंत्र में खाना पचने लगता है, तब गैस निकलती है. कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में ज्यादा गैस की ज्यादा समस्या हो सकती है, जिससे लोग शर्मिंदा भी महसूस करने लगते हैं. गैस की समस्या चिंता का विषय नहीं होती है, लेकिन ज्यादा बढ़ जाए तो लोग इससे काफी परेशान हो जाते हैं. अगर आपके पेट में ज्यादा गैस बन रही हो तो आपको अपनी डाइट में बदलाव करने चाहिए. कई फूड्स का सेवन करने पर ज्यादा गैस बनती है. ऐसे में इन फूड्स को अवॉइड करके आप गैस की समस्या से बचाव कर सकते हैं. इसके लिए आप डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं.
गैस के मरीज इन फूड्स को कम ही खाएं !
– कुछ फूड्स का सेवन करने से पेट में गैस की समस्या बढ़ सकती है. इनमें कुछ फल और सब्जियां शामिल हैं, जो फाइबर और शुगर से भरपूर होती हैं. नाशपाती, ब्रोकली, गोभी और मसूर की दाल में ऐसे तत्व होते हैं, जिन्हें पचाने में समय लगता है और इस प्रक्रिया के दौरान गैस बन सकती है. इन खाद्य पदार्थों को खाने के बाद पेट फूलने और ऐंठन की समस्या हो सकती है.
– डेयरी प्रोडक्ट जैसे- दूध, दही, पनीर और इससे बनी चीजों में लैक्टोज पाया जाता है, जिसे पचाने के लिए शरीर को विशेष एंजाइम की आवश्यकता होती है. अगर शरीर में लैक्टेज एंजाइम की कमी होती है, तो लैक्टोज ठीक से पच नहीं पाता है. इससे गैस, अपच और पेट दर्द हो सकता है. खासकर उन लोगों को यह समस्या होती है, जो लैक्टोज इनटॉलरेंस से पीड़ित हैं.
– बीन्स और दालों का ज्यादा सेवन भी पेट में गैस का कारण बन सकता है. इन फूड्स में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो पाचन तंत्र में गैस का निर्माण करती है. राजमा, छोले, सोयाबीन और मूंग की दाल भी गैस की समस्या बढ़ा सकती है. हालांकि इनका सेवन शरीर को प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर करता है. ऐसे में इनका सेवन करें, लेकिन सावधान के साथ करें.
– कार्बोनेटेड ड्रिंक्स और कुछ रिफाइंड शुगर वाले फूड्स भी गैस का कारण बन सकते हैं. इनमें अक्सर हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप और आर्टिफिशियल स्वीटनर्स होते हैं, जो पाचन में समस्या पैदा करते हैं. इन पदार्थों का सेवन पेट में सूजन और गैस का निर्माण कर सकता है. इसके अलावा सॉफ्ट ड्रिंक्स और फ्रूट जूस भी पेट में ऐंठन और गैस को बढ़ा सकते हैं.
– कई तरह के अनाज जैसे- गेहूं, जौ और राई में भी फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जो गैस पैदा कर सकते हैं. खासकर जिन लोगों को ग्लूटेन इनटॉलरेंस या कोलाइटिस जैसी समस्याएं होती हैं, उन्हें इन चीजों को खाने से बचना चाहिए. इन अनाजों को पचाने में कठिनाई होती है, जिसके कारण पेट में गैस और सूजन हो सकती है.
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FIRST PUBLISHED : December 28, 2024, 15:52 IST
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