Household chorus stairing reduce risk of cancer-इस मामूली एक्सरसाइज से कैंसर भी डरेगा, ऑक्सफोर्ड ने कर दिया कंफर्म, दिन में कभी भी कर लिए तो समझिए बेड़ा पार

Exercise Reduce Cancer Risk : वैश्विक रिपोर्ट की मानें तो 2050 तक दुनिया का हर पांचवा शख्स अपने जीवन में कभी न कभी कैंसर की गिरफ्त में जरूर आएगा. इस डरावनी बातों से इतर यह भी जान लें कि कैंसर इतनी आसानी से शरीर में नहीं घुसता. कैंसर को शरीर से दूर रखना भी बहुत आसान है. एक नए अध्ययन में दावा किया गया है कि मामूली कामों से ही कैंसर को दूर रखा जा सकता है. इसके लिए बहुत मेहनत करने की भी जरूरत नहीं. अध्ययन के मुताबिक सिर्फ हल्का-फुल्का रोज की गतिशीलता ही कैंसर को दूर करने के लिए पर्याप्त है. मतलब कि आप यदि अपने शरीर को एक्टिव रखें, हिलाएं-डुलाएं तो इससे कैंसर का खतरा बहुत कम रहेगा.

कैंसर से बचने के लिए करना क्या होगा
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ और ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के हालिया अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग एक्टिव रहते हैं, रोजाना की जिंदगी में शारीरिक रूप से ज्यादा गतिशील होते हैं उनमें कैंसर होने का खतरा बहुत कम होता है. इसके लिए बहुत ज्यादा कुछ करने की भी जरूरत नहीं है. अध्ययन में कहा गया है कि घर की साफ-सफाई वाला काम करने से भी बहुत फायदा होता है. यह अध्ययन 85 हजार लोगों पर किया गया. इसमें उनमें लोगों से तुलना की गई जिनका जीवन की शारीरिक गतिविधियां शिथिल थी. अध्ययन के मुताबिक जो लोग अपने रोजाना के जिंदगी में शारीरिक रूप से एक्टिव रहते थे, उनमें कैंसर होने का जोखिम 36 प्रतिशत तक कम था. वहीं शिथिल जीवन जीने वाले लोगों में कैंसर का खतरा ज्यादा रहता है.

हल्का-फुल्का काम भी बहुत फायदेमंद
अध्ययन में कहा गया है कि यदि आप कठिन एक्सरसाइज करते हैं तो यह हर तरह की बीमारी से आपको बचाएंगी लेकिन यदि आप हल्का-फुल्का काम कर भी अपने शरीर को एक्टिव रखते हैं तो इससे आप कैंसर से बच सकते हैं. इसमें घर की साफ-सफाई करना, पैदल चलना, सीढ़ियों पर चढ़ना सबसे ज्यादा फायदेमंद है. अध्ययन में साफ पाया गया कि इससे ब्रेस्ट और कोलोन कैंसर का खतरा सबसे ज्यादा कम हो जाता है. अध्ययन में कहा गया है कि शिथिल तरह से एक ही जगह पड़े रहने से कहीं बेहतर है कि थोड़ा इधर-उधर करते रहिए. रोज पैदल चलिए. कुछ सामान उठाकर इधर से उधर कीजिए. साइकिल चलाइए, बेशक कम स्पीड चलाइए लेकिन चलाइए जरूर. इन सब कामों के बदले आपका शरीर निरोग रहेगा और कैंसर का खतरा भी बहुत कम रहेगा. अध्ययन में यह भी कहा गया कि खाने के बाद थोड़ा वॉक जरूर कीजिए. शरीर को स्ट्रैच भी करते रहिए. कुर्सी से आधे-एक घंटे पर उठते रहिए. ये सारे काम आपको कैंसर से तो बचाएगा ही लेकिन यह काम कई अन्य बीमारियों से भी बचाएगा.

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