How Much Coffee Is Safe Daily अच्छी सेहत के लिए रोज कितनी| कॉफी पीनी चाहिए

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति के लिए प्रतिदिन 300 से 400 मिलीग्राम कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है. यह लगभग 2 से 3 कप फिल्टर कॉफी या 3 से 4 कप इंस्टेंट कॉफी के बराबर होता है. हालांकि, यह मात्रा व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और कैफीन के प्रति सहनशीलता पर भी निर्भर करती है. अगर कोई व्यक्ति दिन भर में बहुत ज्यादा कॉफी पीता है, जैसे 5 से 6 कप या उससे अधिक, तो यह नींद की कमी, घबराहट, तेज धड़कन, हाई बीपी और पेट से जुड़ी समस्याएं पैदा कर सकती है.

जिन लोगों को एंजायटी, अनिद्रा या हार्ट डिजीज की समस्या है, उन्हें कैफीन का अधिक सेवन नुकसान पहुंचा सकता है. कॉफी पीने का समय भी अहम भूमिका निभाता है. सुबह उठने के 1 घंटे बाद कॉफी पीना ज्यादा फायदेमंद होता है, क्योंकि इस समय शरीर में कोर्टिसोल लेवल संतुलित होता है. खाली पेट कॉफी पीने से पेट में गैस, एसिडिटी और अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. रात में सोने से 4-5 घंटे पहले तक कॉफी पीने से बचना चाहिए ताकि नींद प्रभावित न हो.

हर व्यक्ति की शरीर की प्रकृति और जीवनशैली अलग होती है. गर्भवती महिलाएं, हृदय रोगी, डायबिटीज से पीड़ित और बुजुर्गों को कॉफी की मात्रा सीमित रखनी चाहिए. गर्भावस्था के दौरान अधिक कैफीन सेवन से गर्भस्थ शिशु पर असर पड़ सकता है. ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह लेकर ही कॉफी पीनी चाहिए. कॉफी अगर संतुलित मात्रा में ली जाए तो यह शरीर के लिए फायदेमंद भी है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं. इसके अलावा यह मानसिक सतर्कता बढ़ाने, मूड सुधारने और अल्जाइमर जैसी बीमारियों के खतरे को कम करने में भी मददगार साबित हो सकती है. हालांकि याद रखें, हर चीज का सही मात्रा में सेवन ही लाभकारी होता है.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)