lukewarm water benefits and disadvantage: गुनगुना पानी पीने के फायदे और नुकसान जानें, सही समय और मात्रा क्या है.

गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए लंबे समय से एक बेहतरीन घरेलू उपाय माना जाता है. यह पाचन सुधारने से लेकर बॉडी डिटॉक्स तक कई फायदे देता है, लेकिन हर अच्छी चीज की तरह इसके भी कुछ नुकसान हैं, खासतौर पर तब जब इसे जरूरत से ज्यादा या गलत तरीके से पिया जाए. आमतौर पर लोग सोचते हैं कि गुनगुना पानी हर समय और हर समस्या में फायदेमंद होता है, जबकि सच यह है कि इसका सही समय, सही मात्रा और सही तापमान जानना जरूरी है. नहीं तो यही पानी शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है. इसीलिए जरूरी है कि इसके फायदे और नुकसान दोनों को समझकर ही इसे अपनी दिनचर्या में शामिल किया जाए.

सबसे पहले बात करते हैं इसके फायदों की. गुनगुना पानी पाचन को काफी आसान बनाता है, खासकर उन लोगों के लिए जो सुबह-सुबह पेट फूलना, गैस, एसिडिटी या कब्ज जैसी समस्या से परेशान रहते हैं. गुनगुना पानी पेट में जमा टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है. आयुर्वेद में भी इसे अग्नि यानी डाइजेस्टिव फायर को मजबूत करने वाला माना गया है, जिससे खाना जल्दी पचता है और शरीर हल्का महसूस करता है. सर्दियों में तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि यह शरीर में गर्माहट बनाए रखता है और बार-बार सर्दी-जुकाम होने का खतरा कम करता है.

गुनगुना पानी वजन कम करने में भी मदद करता है क्योंकि यह फैट मेटाबॉलिज्म को तेज करता है. अगर सुबह खाली पेट गुनगुना पानी नींबू या शहद के साथ लिया जाए तो डिटॉक्स का असर और बेहतर होता है. स्किन के लिए भी यह किसी नैचुरल टॉनिक की तरह काम करता है. रोजाना गुनगुना पानी पीने से चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे स्किन क्लियर और ग्लोइंग दिखती है. बॉडी के टॉक्सिन निकलने से मुंहासों की समस्या भी कम होती है और स्किन हेल्दी रहती है.

अब बात करते हैं इसके नुकसान की, जिनके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं. सबसे बड़ा नुकसान है ओवरहीटिंग का रिस्क. अगर पानी जरूरत से ज्यादा गर्म हो या बार-बार पिया जाए तो यह गले की लाइनिंग को नुकसान पहुंचा सकता है और एसिडिटी बढ़ा सकता है. कई बार लोग वजन घटाने के चक्कर में लगातार बहुत गर्म पानी पीते रहते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की स्थिति बनने लगती है. गुनगुना पानी अगर ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो यह शरीर के अच्छे मिनरल्स को भी नुकसान पहुंचा सकता है, खासतौर पर पसीना ज्यादा आने की स्थिति में.

कुछ लोगों में गुनगुना पानी ब्लड प्रेशर को भी थोड़ा कम कर सकता है, जिससे उन्हें चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है. हार्ट या किडनी पेशेंट को भी हमेशा गुनगुना पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि बार-बार पानी गर्म करके पीना इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस पर असर डाल सकता है. इसके अलावा खाने के तुरंत बाद गुनगुना पानी पीना भी सही नहीं है क्योंकि इससे पाचन एंजाइम पतले हो जाते हैं और खाना ठीक से नहीं पचता.’