Vitamin Deficiencies That Cause Knee Pain | इस विटामिन की कमी से आती है घुटनों में सूजन

विटामिन B12 की कमी से शरीर की नसों और मसल्स पर बुरा असर पड़ता है, जिससे घुटनों में झुनझुनी, थकान और सूजन की समस्या हो सकती है. यह विटामिन नर्व फंक्शन और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से नसों में सूजन आ सकती है, जो आगे चलकर घुटनों में दर्द और चलने में तकलीफ का कारण बन सकती है. अंडा, दूध, दही, पनीर और नॉनवेज खाने में विटामिन B12 पाया जाता है. इसके अलावा विटामिन K भी हड्डियों की मजबूती और घुटनों के सूजन से बचाव में भी मदद करता है. इसकी कमी से हड्डियों का घनत्व घटता है और जोड़ों में दर्द और सूजन होने लगती है. पालक, ब्रोकली, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां और हरी बीन्स विटामिन K के अच्छे स्रोत हैं.