Vitamin B12 and Nervous System: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान ही नहीं रख पाते हैं. इसकी वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं. कई लोगों को अत्यधिक थकान, हाथ-पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या कमजोरी महसूस होती है. बहुत से लोग इसे सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह नसों की कमजोरी (Weak Nerves) का संकेत हो सकता है. डॉक्टर्स की मानें तो नसों के कमजोर होने का एक बड़ा कारण विटामिन्स की कमी हो सकती है. नसों के लिए सबसे जरूरी विटामिन B12 होता है. यह विटामिन हमारे नर्वस सिस्टम को मजबूत और सक्रिय रखने में अहम भूमिका निभाता है. अगर इसकी कमी समय पर पूरी न की जाए, तो समस्या गंभीर हो सकती है.
विटामिन B12 की कमी के लक्षण
शरीर में विटामिन B12 की कमी के शुरुआती लक्षण अक्सर मामूली लगते हैं, लेकिन समय के साथ गंभीर रूप ले सकते हैं. हाथों-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन, लगातार थकान या कमजोरी महसूस होना, ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, चक्कर आना या चलने में बैलेंस बिगड़ना, जीभ में जलन या मुंह के छाले और मूड स्विंग या डिप्रेशन जैसी मानसिक परेशानी विटामिन B12 की कमी के लक्षण हो सकते हैं. अगर ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से जांच जरूर करानी चाहिए.
विटामिन B12 की कमी के कारण
विटामिन B12 की कमी आमतौर पर गलत खानपान या पाचन तंत्र की गड़बड़ी के कारण होती है. यह विटामिन मुख्य रूप से नॉन-वेज फूड्स जैसे अंडा, मछली, चिकन, दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है. इसलिए शाकाहारी लोगों में इसकी कमी ज्यादा देखी जाती है. इसके अलावा एसिडिटी की दवाइयों का लंबे समय तक सेवन, एल्कोहल का ज्यादा इस्तेमाल और गट हेल्थ खराब होना भी इसके अवशोषण में रुकावट डालते हैं. अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर इसके लिए सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन की सलाह दे सकते हैं. प्राकृतिक रूप से इसे पूरा करने के लिए दूध, दही, पनीर, अंडे, मछली, चिकन और फोर्टिफाइड सीरियल्स का सेवन करना चाहिए. शाकाहारी लोगों के लिए सोया मिल्क, न्यूट्रिशनल यीस्ट और फोर्टिफाइड अनाज अच्छे विकल्प हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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