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Weight Loss Tips: वजन बढ़ना आज के समय में एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है. गलत खान-पान और बदलती जीवनशैली इसका मुख्य कारण है. विशेषज्ञ बताते हैं कि सही नींद, संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी पीना और रोजाना व्यायाम अपनाकर वजन कम किया जा सकता है. 90 दिनों में यह बदलाव संभव है यदि सही दिनचर्या अपनाई जाए.
मऊ: आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर ज्यादा सचेत होते जा रहे हैं, लेकिन साथ ही वजन बढ़ने की समस्या भी आम होती जा रही है. इसका मुख्य कारण है गलत खान-पान और बदलता जीवनशैली. लोग बाहर का तला-भुना और फैटी खाना ज्यादा खाने लगे हैं, नींद पूरी नहीं करते, पर्याप्त पानी नहीं पीते और सही पोषण नहीं लेते. इसके चलते न केवल वजन बढ़ता है बल्कि कई गंभीर बीमारियां भी शरीर को प्रभावित करती हैं. एक्सपर्ट अतुल दुबे के अनुसार, वजन नियंत्रण के लिए सबसे जरूरी है जीवनशैली में बदलाव और सही खान-पान.
वजन कम करने के लिए सबसे पहले नींद पूरी करना बेहद जरूरी है. शरीर को पर्याप्त आराम मिलने से न केवल वजन नियंत्रण में मदद मिलती है बल्कि मानसिक तनाव भी कम होता है. साथ ही दिनभर पर्याप्त पानी पीना और सही समय पर खाना खाने की आदत बनानी चाहिए. खाने में ताजे फल, सब्जियां और पोषण तत्वों से भरपूर आहार शामिल करना जरूरी है. अधिक तला-भुना और जला हुआ खाना, तैयार पैकेज्ड फूड और अधिक नमक या तेल से बचना चाहिए. इससे शरीर में जमा फैट कम होता है और वजन कंट्रोल रहता है.
सही दिनचर्या से कम होगा वजन
वजन नियंत्रण में संतुलित दिनचर्या सबसे अहम भूमिका निभाती है. अपने खाने में बदलाव लाना, अधिक मात्रा में तला-भुना खाने से बचना और घर में उगाई गई ताजी सब्जियां खाना फायदेमंद होता है. बाजार में बिकने वाली सब्जियों में अक्सर अधिक रासायनिक खाद का उपयोग होता है, जो सेहत के लिए हानिकारक है.
90 दिनों में संभव है बदलाव
यदि आप सही खान-पान, पर्याप्त नींद, पर्याप्त पानी पीने और रोजाना व्यायाम करने की आदत डालते हैं तो 90 दिनों में अपने वजन में बदलाव महसूस कर सकते हैं. नियमित रूप से इन नियमों को अपनाने से वजन कम करने में आसानी होगी और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा.
सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. मैने शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही Bharat.one ( नेटवर्क 18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News 18 (नेटवर्क 18) के साथ जुड़ी हूं…और पढ़ें
सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. मैने शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही Bharat.one ( नेटवर्क 18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News 18 (नेटवर्क 18) के साथ जुड़ी हूं… और पढ़ें
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