भर दिन में कभी भी खा-पी लें ये खास चीजें, आंतों के रग-रग की हो जाएगी क्लीनिंग, दमक उठेगा चेहरा, बदल जाएगी सेहत

Last Updated:March 06, 2025, 18:43 IST

intestine Cleaning Tips: यदि आप अपने आंतों की अंदर से सफाई करना चाहते हैं तो दिन में कभी भी कुछ चीजें खा-पी लीजिए. सिर्फ इसी से आपकी गट हेल्थ चकाचक हो जाएगी और चेहरा दमक उठेगा.

आंतों को साफ करने का तरीका.

Intestine Cleaning Tips: हमारा पेट हमारा दूसरा ब्रेन है. यदि पेट साफ ही, सही तरीके से काम करता है तो समझिए आपकी सेहत सही और आपका मन भी खुश रहता है. अगर आंतें सही नहीं है तो समझिए सब कुछ खराब है. यह बात भी जान लीजिए कि आंतें अगर साफ है तो चेहरे भी साफ रहेगा. यानी चेहरे पर दमक तभी आएगा जब आपकी आंतें साफ रहेगी. क्योंकि आंतों की लाइनिंग का सीधा संबंध दिमाग से है और दिमाग सही है तो शरीर के अन्य हिस्सों तक संदेशों का आदान-प्रदान सही से होगा. इसलिए यदि आपको अपनी स्किन में चमक लानी है तो भी आपको आंतों की सफाई करनी होगी. सबसे अच्छी बात यह है कि आंतों की सफाई का तरीका भी बहुत आसान है.

कैसे करें आंतों की सफाई
टीओआई की खबर में न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस कोच इक्षांका वाही बताती हैं कि आंतों को साफ करना और इसे हेल्दी बनाना कोई बहुत बड़ा काम नहीं है. इसके लिए आपको दिन भर में कभी भी कुछ चीजों को खाना-पानी होगा. सबसे पहला काम तो यह करना होगा दिन भर में आपको 12 से 15 गिलास पानी पीना होगा. आपके शरीर में जैसे ही पानी की कमी हुई इसका सीधा असर आपके पेट पर होगा और आपकी आंतों में गंदगी जमती चली जाएगी. पानी की और कमी हुई आंतों की दीवार से गंदगी चिपक जाएगी. इसके लिए आपको हमेशा अपने आपको हाइड्रैट रखना है. बिना शरीर में पानी दिए आपकी आंतें कभी साफ नहीं हो सकती है. इसलिए रोज पर्याप्त पानी पीजिए. इसके बाद आपको ऐसी चीजें खानी है जिससे पेट में गुड बैक्टीरिया का संख्या बढ़े. इसके लिए जापानी किमची, कंजी, किफिर आदि का सेवन करें. योगर्ट बहुत अच्छा है. जापानी चीजें नहीं बना पाते हैं तो इसके बदले में कुकर में थोड़ा ज्यादा चावल बना लीजिए और उसमें से थोड़ा बचा लीजिए और कुकर सहित फ्रीज में रख दीजिए. 10 से 12 घंटे के बाद इस चावल में थोड़ा सा पानी डाल दीजिए और उसी तरह सीटी लगाकर इसे पका लीजिए जैसे आप पहले चावल बनाते हैं.

खान-पान में इन चीजों को शामिल करें
खाने-पीने में आपको यदि पेट से जुड़ी समस्या हो रही है तो अलसी के बीज के पाउडर बना लें और इसे किसी भी सब्जी में मिलाकर खा लें. कद्दू की सब्जी, घीया, तोरोई की सब्जी में इसे आसानी से मिलाया जा सकता है. अलसी के बीच पेट के हर कोने में चिपकी गंदगी को बाहर निकाल देती है. गट हेल्थ के लिए यह रामबाण से कम नहीं है. इसके अलावा बैरीज वाले फलों का सेवन जैसे करें. जैसे ब्लूबेरी, रस्पबेरी, जामुन, स्ट्रॉबेरी आदि. फलों में सेब उत्तम है. वैसे जितना आप फल खाएंगे उतना ही आपका पेट साफ रहेगा. स्किन के लिए विटामिन सी की बहुत ज्यादा जरूरी होती है. जब आपके पेट में भोजन का पाचन सही से होगा तो इससे पौष्टिक तत्वों की प्राप्ति होगी और इस पौष्टिक तत्वों से आपकी स्किन में ग्लोनेस आएगी. आपके चेहरे पर दमक रहेगा. इसलिए विटामिन सी वाली चीजें भी खाएं. जैसे कि संतरे, आंवला, नीबूं. हर रोज सलाद का जरूर सेवन करें. इसमें टमाटर और नींबू जरूर रहे. इन खान-पान के अलावा रोज व्ययाम करें. एक महीने के अंदर आपके चेहरे पर तेज निखरकर सामने आएगा.

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