ये 5 संकेत दिखते ही समझ जाएं, शरीर में प्रोटीन की हो गई कमी ! लापरवाही करना पड़ सकता है महंगा

Protein Deficiency Symptoms: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इन पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो शारीरिक कमजोरी समेत कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो शरीर की कोशिकाओं, मांसपेशियों, त्वचा और अंगों की मरम्मत और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाता है और शरीर में कई जरूरी कामों में मदद करता है. कई बार लोग अच्छी डाइट नहीं लेते हैं और इसकी वजह से शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है. प्रोटीन डिफिशिएंसी होने पर शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं, जिन्हें पहचानकर प्रोटीन रिच डाइट लेनी चाहिए. आपको जरूर जान लेना चाहिए कि प्रोटीन की कमी होने पर कौन से लक्षण दिखते हैं.

वेब एमडी की रिपोर्ट के मुताबिक प्रोटीन की कमी के कारण शरीर में एनर्जी लेवल कम हो सकता है. इससे आपको लगातार थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है. प्रोटीन का मुख्य कार्य शरीर की मरम्मत और एनर्जी प्रदान करना होता है. जब प्रोटीन कम होता है, तो आपके शरीर के कार्य करने की क्षमता घट जाती है और आप दिनभर थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं. प्रोटीन को मसल्स की ग्रोथ और रिपेयरिंग के लिए सबसे जरूर माना जाता है. प्रोटीन की कमी होती है, तब मांसपेशियों की ताकत कम हो जाती है और उन्हें ठीक से काम करने में परेशानी होती है. इससे मांसपेशियों में सिकुड़न, दर्द और कमजोरी हो सकती है.

प्रोटीन की कमी से पाचन तंत्र पर भी बुरा असर पड़ सकता है. शरीर में प्रोटीन की कमी से भूख में कमी, सूजन और पेट में दर्द जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. प्रोटीन का उपयोग शरीर में एंजाइम्स और हार्मोन के निर्माण में भी होता है, जो पाचन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. इसलिए प्रोटीन की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं. इसके अलावा प्रोटीन की कमी से इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है. प्रोटीन शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है. जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तब इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. इससे सर्दी-खांसी, बुखार और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.

प्रोटीन की कमी से स्किन पर भी असर पड़ता है. प्रोटीन की कमी से स्किन में ड्राइनेस, क्रैक और होठ फटने जैसी परेशानियां हो सकती हैं. इससे त्वचा पर रैशेज और अन्य एलर्जी रिएक्शन भी हो सकते हैं. प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ना एक सामान्य लक्षण हो सकता है. बालों में मौजूद केराटिन प्रोटीन से बनता है, और जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो यह बालों के विकास को प्रभावित करता है. इससे बाल झड़ने लगते हैं और बालों की क्वालिटी खराब होने लगती है. प्रोटीन की कमी से शरीर में कई प्रकार की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जो सेहत पर गंभीर असर डाल सकती हैं. यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का सामना कर रहे हैं, तो डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं. अगर परेशानी ज्यादा हो, तो डॉक्टर से मिलकर सलाह लें.