Vitamin D Importance: विटामिन D को अक्सर हड्डियों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह विटामिन शरीर में कैल्शियम अब्जॉर्प्शन को बढ़ा देता है. हालांकि इस विटामिन का सिर्फ एक ही काम नहीं होता है, बल्कि शरीर के लिए यह कई मायनों में बेहद जरूरी होता है. यह हार्ट से लेकर ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त रखने में कारगर है. इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए भी यह विटामिन आवश्यक है. अगर आपकी उम्र 30 के पार हो चुकी है और आपके शरीर में विटामिन D की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर आपको विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेना शुरू कर देना चाहिए. इससे हेल्थ बेहतर हो जाएगी.
TOI की रिपोर्ट के मुताबिक 30 साल की उम्र के बाद हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, क्योंकि कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है. विटामिन D हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है. अगर विटामिन D की कमी हो, तो हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है. विटामिन D शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए भी बेहद जरूरी है. यह शरीर को इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है. बढ़ती उम्र में इम्यूनिटी को मजबूती रखना फायदेमंद होता है.
आपको जानकर हैरानी होगी कि विटामिन D फिजिकल हेल्थ ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है. इस विटामिन की कमी से डिप्रेशन, एंजायटी और स्ट्रेस जैसी मेंटल प्रॉब्लम्स पैदा हो सकती हैं. विटामिन D का सेवन मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है और मानसिक सेहत को बेहतर बनाए रखने में सहायक होता है. विटामिन D मसल्स को मजबूत बनाने में मददगार होता है. 30 के बाद मसल्स में ढीलापन और दर्द की समस्या कम हो सकती है और विटामिन D की कमी से यह समस्या और बढ़ सकती है. नियमित रूप से विटामिन D का सेवन करने से मांसपेशियों को मजबूत रखा जा सकता है.
आपको जानकर हैरानी होगी कि दिल की सेहत के लिए भी विटामिन डी बेहद जरूरी होता है. कई रिसर्च में यह बात सामने आ चुकी है कि विटामिन D की कमी से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है. 30 साल के बाद दिल की सेहत पर भी ध्यान देना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि इस उम्र के बाद ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल से संबंधित समस्याएं बढ़ सकती हैं. विटामिन D ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद करता है और हार्ट डिजीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है. दिल की सेहत बूस्ट करने के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट्स डॉक्टर की सलाह लेकर लिए जा सकते हैं.
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FIRST PUBLISHED : November 21, 2024, 16:05 IST
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