धनबाद. धनबाद के सात्विक आईवीएफ में क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. मनीषा मीनू ने बताया कि हर उम्र के लिए डाइट प्लान अलग होना जरूरी है. पिछले 5 वर्षों में 500 से अधिक लोगों की जिंदगी बदल चुकीं डॉ. मनीषा कहती हैं, हम सभी यूनिक हैं. हमारी उम्र, हाइट, लाइफस्टाइल, बीएमआर और मेटाबॉलिज्म अलग-अलग होते हैं. इसलिए डाइट भी व्यक्ति विशेष के हिसाब से तैयार की जाती है.
एक जैसा खाना खाने पर भी किसी का वजन बढ़ता है तो किसी का घटता है. यह पूरी तरह से मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है. डॉ. मनीषा ने हर उम्र की अलग पोषण जरूरतों के बारे में विस्तार से बताया.
बचपन में ज्यादा पोषण की जरूरत
बचपन में पोषण की जरूरत ज्यादा होती है, खासकर कैल्शियम की. यह समय हड्डियों और मांसपेशियों के विकास का होता है. इसलिए दूध, हरी सब्जियां और प्रोटीन से भरपूर आहार देना चाहिए.
20 की उम्र के बाद20 साल की उम्र पार करने पर शरीर की हार्मोनल जरूरतें बढ़ जाती हैं. प्रोटीन इनटेक बढ़ाना इस समय बेहद जरूरी है ताकि शरीर मजबूत और एक्टिव रहे.
उम्र के साथ डैमेज होने लगते हैं टीशू
सीनियर सिटीजन बुजुर्गों के लिए प्रोटीन जरूरी है, क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ शरीर के टिशूज डैमेज होने लगते हैं. इन्हें रिजनरेट करने के लिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाना चाहिए. डॉ. मनीषा ने इस बात पर भी जोर दिया कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए सही खानपान के साथ पर्याप्त नींद और पानी का सेवन भी जरूरी है. उन्होंने कहा, हर दिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और 3-4 लीटर पानी जरूर पिएं. हरी सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. ये पोषण के सबसे अच्छे स्रोत हैं.
सही डाइट, स्वस्थ जीवन का पहला कदम
सही डाइट प्लान अपनाने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक असर डालता है. डॉ. मनीषा के अनुसार, सही डाइट और संतुलित जीवनशैली अपनाकर किसी भी उम्र में स्वस्थ और फिट रहना संभव है. अगर आप भी अपने लिए परफेक्ट डाइट प्लान चाहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें और अपनी उम्र, जीवनशैली और मेटाबॉलिज्म के अनुसार सलाह लें. स्वस्थ जीवन का पहला कदम सही डाइट से ही शुरू होता है.
FIRST PUBLISHED : December 1, 2024, 20:04 IST
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