Orange vs Pomegranate Which Fruit is Healthier | संतरा और अनार में कौन सा फल सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद

एक्सपर्ट्स की मानें तो संतरा एक सिट्रस फ्रूट है और इसमें विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन C हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार होता है. इससे सर्दी-जुकाम और अन्य संक्रमणों से बचाव होता है. विटामिन C स्किन की चमक बढ़ाने और घाव भरने में भी सहायक होता है. अनार की बात करें, तो इसमें विटामिन C की मात्रा संतरे से काफी कम होती है, लेकिन अन्य पोषक तत्वों की मात्रा खूब होती है. अनार में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं और कैंसर, हार्ट डिजीज जैसी घातक बीमारियों से बचाव करते हैं. संतरे में भी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, लेकिन अनार की तुलना में उनकी मात्रा कम होती है. इसलिए अनार एंटीऑक्सिडेंट का बेहतर सोर्स माना जाता है.

कई रिसर्च बताती हैं कि अनार का सेवन हार्ट डिजीज से बचाव में मददगार होता है. यह ब्लड फ्लो को सुधारता है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. संतरा भी हार्ट के लिए अच्छा होता है, लेकिन अनार के मुकाबले इतना प्रभावशाली नहीं माना जाता है. हार्ट के मरीजों के लिए अनार ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. संतरा और अनार दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं. संतरे में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो डिहाइड्रेशन से बचाने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है. अनार भी कब्ज और अपच दूर करने में मददगार होता है. पाचन के लिए दोनों फल बढ़िया हैं.

संतरा कम कैलोरी वाला फल है और इसमें शुगर भी कम होती है, इसलिए वजन घटाने वालों के लिए यह अच्छा विकल्प है. अनार में शुगर की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, इसलिए वजन कम करने वालों को इसे सीमित मात्रा में लेना चाहिए. फिर भी अनार में मौजूद पौष्टिक तत्व शरीर को ऊर्जा देते हैं और वेट कंट्रोल में सहायक हो सकते हैं. संतरा और अनार दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद फल हैं, लेकिन उनकी खूबियां अलग-अलग हैं. अगर आप दोनों का सेवन करेंगे, तो सेहत को जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं.

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)