चिलचिलाती गर्मी में कैसे रहें तरोताजा? डॉक्टर मिश्रा की गर्मियों वाली गाइड

Last Updated:March 22, 2025, 13:43 IST

Summer Lifestyle Tips: हजारीबाग में चढ़ती गर्मी के बीच आयुर्वेदिक डॉक्टर मकरंद मिश्रा ने दी जरूरी सलाह. लू, डिहाइड्रेशन और मौसमी बीमारियों से बचने के लिए खानपान और जीवनशैली में बदलाव जरूरी है. डॉक्टर ने ताजे फल…और पढ़ें

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गर्मी 

हजारीबाग की गलियों में गर्म हवाओं की सरसराहट अब दिन पर दिन अपना असर दिखाने लगी है. सूरज की तपिश बढ़ रही है और इसके साथ ही शरीर पर गर्मी का बोझ भी. ऐसा मौसम न केवल थकावट और चिड़चिड़ेपन को जन्म देता है, बल्कि लू, डिहाइड्रेशन और पेट संबंधी बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है. ऐसे में जरूरत है खानपान, रहन-सहन और जीवनशैली में छोटे लेकिन असरदार बदलाव की.

शेख भिखारी मेडिकल कॉलेज, हजारीबाग के आयुष विभाग में कार्यरत वरिष्ठ आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. मकरंद कुमार मिश्रा (BAMS) कहते हैं कि गर्मी के मौसम को हल्के में लेना भारी पड़ सकता है. उन्होंने बताया कि जैसे-जैसे तापमान चढ़ता है, वैसे ही शरीर की आंतरिक ऊर्जा असंतुलित होने लगती है. इससे सिरदर्द, थकावट, त्वचा में जलन और चक्कर जैसे लक्षण आम हो जाते हैं.

लू से बचने के लिए डॉक्टर की सलाह
डॉ. मिश्रा सलाह देते हैं कि इस मौसम में शरीर को ठंडक देने वाले तत्वों को प्राथमिकता दें. दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पिएं, ताकि डिहाइड्रेशन से बचा जा सके. इसके अलावा नारियल पानी, बेल का शरबत, सत्तू, छाछ और गन्ने का रस शरीर को ताजगी देते हैं और लू से भी बचाते हैं. ताजे फल और सलाद को भी भोजन का हिस्सा बनाना जरूरी है.

गर्मियों में मसालेदार, तैलीय और बासी भोजन से दूरी बनाए रखना बेहतर रहेगा. डॉ. मिश्रा कहते हैं कि पाचन तंत्र इस मौसम में कमजोर हो सकता है, इसलिए हल्का, सुपाच्य और ताजगी भरा भोजन करें. हरी सब्जियां, दही, मौसमी फल शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं.

धूप से बचाव के उपाय
धूप से बचाव के लिए भी उन्होंने उपयोगी सुझाव दिए. दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें. यदि जरूरी हो तो हल्के रंग के ढीले कपड़े पहनें, सिर को टोपी या गमछे से ढकें और आंखों को चश्मे से ढकें. घर को ठंडा रखने के लिए हवादार वातावरण बनाए रखें और खिड़कियों पर गीले परदे लगाना भी मददगार हो सकता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.