Best Fruits to Boost Immunity: बदलते मौसम में अपने शरीर को फिट रखना बेहद जरूरी होता है, कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता आपके बीमार पड़ने और मौसमी बीमारियों की चपेट में आने की संभावना को बढ़ा सकती है. कई लोग इस मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए तरह-तरह की दवाइयां लेते हैं. लेकिन कई बार इन चीजों का सेवन करने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत नहीं हो पाती.
संतरा खाएं
बदलते मौसम में संतरे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं, इनमें सोडियम, पोटैशियम, फाइबर, आयरन और विटामिन सी समेत कई पोषक तत्व होते हैं. इनके नियमित सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जो हमे मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करती है.
आंवला
आंवला खाना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. यह बदलते मौसम में वायरल संक्रमण और सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करता है.
सेब
बदलते मौसम में खुद को हेल्दी रहने के लिए सेब का सेवन कारगर हो सकता है. सेब में फाइबर, सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो कमजोरी दूर करने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद करते हैं.
अनानास
बदलते मौसम में शरीर को मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए अनानास का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है. अनानास कई पोषक तत्वों का भंडार है, जिसमें फाइबर, स्टार्च, आयरन और प्रोटीन होता है, रोजाना अनानास का सेवन संक्रमणों को रोकने और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकता है.
स्ट्रॉबेरी
नियमित रूप से स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. स्ट्रॉबेरी में फाइबर, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमें मौसमी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं
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