World Stroke Day 2025 How To Reduce Stroke Risk Know Prevention Tips | वर्ल्ड स्ट्रोक डे पर जानें स्ट्रोक से बचने के तरीके

डॉक्टर्स की मानें तो ब्रेन स्ट्रोक वह कंडीशन है, जब ब्रेन में ब्लड फ्लो बाधित हो जाता है. इसकी वजह से ब्रेन में खून और ऑक्सीजन दोनों ही पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाते हैं. इसके अलावा मस्तिष्क की नस फटने जैसे मामले भी होते हैं, जिसमें ब्लड फैल जाता है या फिर दबाव के कारण मस्तिष्क की नसें दब जाती है और सही तरीके से काम नहीं करती हैं. इन दोनों स्थितियों को इस्कीमिक स्ट्रोक और हेमरेजिक स्ट्रोक कहा जाता है. इस्कीमिक स्ट्रोक जानलेवा नहीं होता है, लेकिन हेमरेजिक स्ट्रोक होने पर बचने की उम्मीद कम होती है. हालांकि इन दोनों ही तरीके के स्ट्रोक में इंसान के आधे शरीर में लकवा मार सकता है.

मस्तिष्क पर दबाव कम हो और ऑक्सीजन पूरी तरीके से पहुंच पाए, इसके लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी हैं. इसके लिए योग और प्राणायाम का सहारा लिया जा सकता है. सुबह-शाम मस्तिष्क के तनाव को कम करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, कपालभाति प्राणायाम और भुजंगासन कर सकते हैं. ये सभी आसन मस्तिष्क तक सांस को सही तरीके से पहुंचाने में मदद करेंगे और रक्त का प्रवाह भी अच्छा होगा. मस्तिष्क को अच्छे तरीके से चलाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड सबसे जरूरी होता है, जो मुख्यत खाने से नहीं मिल पाता और जलीय जीवों में होता है, लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो याददाश्त को बढ़ाने में मदद करता है और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है.

स्ट्रोक का खतरा कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. नींद हमारे शरीर को रिचार्ज करती है और कई तरह की खतरनाक बीमारियों का रिस्क कम करती है. रोज नींद अगर पूरी होती है तो पूरा शरीर अच्छे से रिकवर करता है. शराब, स्मोकिंग और कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए. ये चीजें भी स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना भी बहुत जरूरी है. बीपी और कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर भी स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में इन दोनों कंडीशंस को मैनेज करना भी जरूरी है.