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World Stroke Day 2025: जब ब्रेन में ब्लड फ्लो रुक जाता है, तब स्ट्रोक की कंडीशन पैदा हो जाती है. स्ट्रोक के कारण लोगों की मौत भी हो सकती है और आधे शरीर में लकवा भी मार सकता है. यही वजह है कि इससे बचने की कोशिश करनी चाहिए. लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार करके ब्रेन स्ट्रोक से बचने में मदद मिल सकती है.
Simple Tips To Prevent Stroke: दुनियाभर में ब्रेन से जुड़ी बीमारियों का कहर लगातार बढ़ता जा रहा है. अत्यधिक तनाव, खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी खानपान और जानकारी के अभाव में कई खतरनाक बीमारियां पैदा हो रही हैं. ब्रेन स्ट्रोक के मामले भी लगातार बढ़ते जा रहे हैं. हर साल स्ट्रोक के बारे में जागरुकता फैलाने के उद्देश्य से विश्व स्ट्रोक दिवस (World Stroke Day) मनाया जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके स्ट्रोक का जोखिम कम हो सकता है.
मस्तिष्क पर दबाव कम हो और ऑक्सीजन पूरी तरीके से पहुंच पाए, इसके लिए लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करना जरूरी हैं. इसके लिए योग और प्राणायाम का सहारा लिया जा सकता है. सुबह-शाम मस्तिष्क के तनाव को कम करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम, अनुलोम-विलोम प्राणायाम, कपालभाति प्राणायाम और भुजंगासन कर सकते हैं. ये सभी आसन मस्तिष्क तक सांस को सही तरीके से पहुंचाने में मदद करेंगे और रक्त का प्रवाह भी अच्छा होगा. मस्तिष्क को अच्छे तरीके से चलाने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड सबसे जरूरी होता है, जो मुख्यत खाने से नहीं मिल पाता और जलीय जीवों में होता है, लेकिन अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो याददाश्त को बढ़ाने में मदद करता है और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है.
स्ट्रोक का खतरा कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. नींद हमारे शरीर को रिचार्ज करती है और कई तरह की खतरनाक बीमारियों का रिस्क कम करती है. रोज नींद अगर पूरी होती है तो पूरा शरीर अच्छे से रिकवर करता है. शराब, स्मोकिंग और कॉफी का सेवन करने से बचना चाहिए. ये चीजें भी स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है. इसके अलावा ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना भी बहुत जरूरी है. बीपी और कोलेस्ट्रॉल हाई होने पर भी स्ट्रोक का रिस्क बढ़ जाता है. ऐसे में इन दोनों कंडीशंस को मैनेज करना भी जरूरी है.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-world-stroke-day-2025-how-to-prevent-brain-stroke-5-prevention-tips-brain-stroke-se-kaise-bache-9791134.html
